Katy WADE

Affiche générique sans dates ou tarifs

Katy Wade — 2025-10-11T10:51:09Z

Pourquoi réapprendre à respirer ?

Katy Wade — 2025-09-27T20:03:49Z

Le lien entre respiration et santé est immense.
La façon dont nous respirons influence la circulation sanguine, l'oxygénation des tissus, le système nerveux autonome, la digestion et le sommeil.

Lorsque la respiration devient moins fonctionnelle, plusieurs aspects de la physiologie sont affectés. Parmi eux : la gestion du stress, l'immunité, la régulation de la température, la tension artérielle, la perception de la douleur, les performances mentales et physiques, le sommeil, et bien d'autres encore.

Quand la respiration est fonctionnelle le bon équilibre du corps, de l'esprit et des émotions est favorisé : les voies aériennes et les poumons sont mieux protégés.

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Témoignage :
« La respiration fonctionnelle a été une véritable découverte pour moi ! Savoir comment tout cela fonctionne , devenir conscient de son souffle. Il y a eu un après et un avant. Maintenant je pratique quotidiennement, ce n'est pas une contrainte, et je vois de vrais résultats. La respiration fonctionnelle m'aide autant dans ma pratique des sports de fond que dans la gestion des angoisses Merci Katy ! » Myriam P

Témoignage :
« Après de nombreuses tentatives pour m'aider dans une problématique de covid-long, seules la respiration fonctionnelle m'a permis de trouver un second souffle » Romaric

Modalités

Katy Wade — 2025-09-27T19:37:57Z

Séance individuelle de 1 heure comprenant un bilan et quelques conseils. Avec ou sans ordonnance médicale. Prendre RDV

Séances en groupe : Plusieurs programmes sont proposés dans l'année le plus souvent en octobre et en janvier. Disponible également sur demande. Contactez moi

Programmes et conférences au sein des établissements de santé, d'enseignement ou d'entreprises sont possible sur demande. Contactez moi

Témoignage :
« La respiration fonctionnelle m'a aidé à gérer des problèmes d'insomnie et d'anxiété. Je l'utilise régulièrement depuis le stage avec Katy. » VB.

Tarifs

clem — 2025-09-24T10:59:00Z

L'agenda sur ce site vous permet de réserver un RDV de 1 heure pour :

La Méthode Jones Strain Counterstrain 60€
La Respiration Fonctionnelle 60€
Le Pilates 1 personne 50€
Le Pilates 2 personnes 60€

Prise en charge :

Ordonnance médicale :
Selon votre situation et sur présentation d'une ordonnance, une partie des séances de la Méthode Jones ou de Respiration Fonctionnelle peut être remboursée par l'Assurance Maladie. N'hésitez pas à demander des précisions lors de la prise de rendez-vous.
Pas de prise en charge médicale pour le Pilates

Mutuelle :
Consulter votre mutuelle pour connaître vos droits de remboursement.

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Pour rdv kiné ou respiration en groupe appelez le cabinet : 04 92 20 48 45

Editorial

clem — 2025-09-23T11:44:35Z

L'agenda sur ce site vous permet de réserver un RDV pour :

La Méthode Jones : méthode manuelle douce et indolore 60 €
La Respiration Fonctionnelle : 60 €
Le Pilates :
- x 1 personne 50 €
- x 2 personnes 60 €

VOUS NE POUVEZ PAS PRENDRE RDV POUR UNE SÉANCE DE KINÉ SUR CET AGENDA
Pour de la kinésithérapie appeler le 04 92 20 48 45

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Découvrez la Respiration Fonctionnelle avec Katy WADE

Katy Wade — 2025-09-21T18:41:44Z

Réapprendre à bien respirer

Une bonne respiration est essentielle pour optimiser votre santé.

Depuis 2020, j'ai accompagné plusieurs centaines de personnes dans leur démarche pour améliorer leur qualité de vie et leur santé grâce à la respiration fonctionnelle.

Les motivations de ces personnes varient de la simple curiosité aux troubles fonctionnels comme :

l'insomnie
l'anxiété
la douleur chronique
les troubles de la concentration
la fatigue
le brouillard cognitif
les essoufflements
le stress
l'envie d'améliorer sa performance et récupération sportive.

L'idée est de réapprendre à bien respirer, ce qui nécessite une pratique quotidienne et un accompagnement sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois selon la personne. Mais la récompense est nette : les bienfaits sont incontestables.

Poussée par les retours positifs de mes patients et élèves, j'ai la chance de pouvoir me former en continu auprès d'un spécialiste reconnu dans le monde entier de la respiration fonctionnelle, Patrick MCKEOWN.

Modalités

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Témoignage :
« Respirer, respirer, quoi de plus naturel ? Respirer ? voilà qui est bien mystérieux et qui nécessiterait d'être enseigné en faculté de médecine. Merci à Katy Wade de nous apprendre les secrets du bien respirer, en théorie et pratique. Des bénéfices à court et long terme, avec des séances d'entraînement à la maison et un travail personnel au long court… »
Martin Chaix Médecin Hospitalier Retraité

Temoignage :
« La découverte de la respiration fonctionnelle avec Katy a été une vraie révélation. J'ai acquis des outils que je continue à utiliser dans mon quotidien et qui font grand bien à mon état général : meilleure posture et baisse des douleurs dans la nuque, gestion de mon stress et tranquillité intérieure. Merci ! »
Claire B.

Katy WADE est certifiée par Patrick McKeown en Méthodes Buteyko et OxygenAdvantage

En quoi consiste la Méthode Jones ?

Katy Wade — 2025-09-21T16:45:08Z

La Méthode Jones utilise des techniques manuelles indolores, sans manipulation brusque pour soulager de façon durable :

les douleurs
les tensions profondes
les restrictions de mobilité sur tout le corps.

La Méthode Jones prend en compte le corps dans sa globalité et s'appuie sur un bilan complet et personnalisé, apportant une action autant préventive que réparatrice.

Son action sur les fascias est basée sur un raisonnement soutenu par des articles scientifiques.

_{La Méthode Jones est plus précisément appelé ‘STRAIN COUNTERSTRAIN'.}

Tuckey et al, Impaired Lymphatic Drainage and Interstitial Inflammatory Stasis in Chronic Musculoskeletal and Idiopathic Pain Syndromes : Exploring a Novel Mechanism. Front Pain Res. (2021) ; 23 ;2

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Trouvez plus des informations sur La Méthode Jones Strain Counterstrain sur :

https://www.fascialcounterstrain.fr/

Plus de details sur les fascias et la douleur chronique

Katy Wade — 2025-09-21T16:30:35Z

Pour ceux et celles qui veulent savoir plus :

ZOOM SUR LES FASCIAS ET LEUR RÔLE DANS LA DOULEUR CHRONIQUE

Tous les tissus du corps sont connectés par les fascias qui reçoivent de nombreux nerfs, artères, veines et canaux lymphatiques.

Formant la majorité des parois des artères, veines, des canaux lymphatiques et des nerfs ; les fascias enveloppent également les cellules des muscles, des ligaments, des os et de tous les organes. Ils entourent le cerveau et la moelle épinière.

Une hypothèse sur la douleur chronique basée sur les récentes avancées scientifiques concernant les fascias explique qu'une bonne partie de la douleur chronique proviendrait des problèmes au niveau des fascias eux-mêmes avec la création de substances inflammatoires telles que le TNF alpha, l'interleukine 6, l'interleukine 1B, la noradrénaline, le NGF etc. Ces substances inflammatoires restent localisées et stagnent à certaines endroits du fascia ou elles ne peuvent plus être éliminées. La substance inflammatoire active le système de la douleur.

La douleur chronique

La douleur chronique débute au moment ou les fascias n'arrivent plus à évacuer les substances inflammatoires présentes dans l'espace liquide entre les cellules de notre corps (espace interstitiel). Tandis que certaines zones des fascias vont bien, d'autres deviennent des zones saturées d'inflammation et donc douloureuses.

Qu'est qui provoque l'inflammation ?

Les substances inflammatoires peuvent provenir de multiples causes ; certaines d'origine physique, d'autres d'origine psychologique. Ces causes peuvent saturer des capacités de nettoyage de fascia de deux façons.

Soit par une énorme création d'inflammation brutal ; une fracture, une blessure, une grosse brûlure, un Covid inflammatoire ou un traumatisme émotionnel par exemple.
Soit par la répétition d'épisodes inflammatoires dans le temps ; une maladie auto-immune, blessures répétées, douleur chronique, pratique intensive d'un sport, alimentation malsaine, harcèlement répété ou tout autre stress émotionnel qui perdure.

Une fois que le fascia est saturé il n'arrive plus à éliminer les substances inflammatoires de nombres modifications physique se mettent en place contribuant à la création des boucles vicieuses inflammatoire et de douleur.
Trouvez plus d'information sur le rôle des fascias dans la douleur :

Zoom sur les fascias et leurs rôles dans la douleur chronique 1
par Médecins d'Ado

https://www.youtube.com/watch?v=c4d4i-vFeRU&list=PLgeXlWGi41D7m0iHZiAQdvFHUC03CbLwH&index=7

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ENCORE PLUS SUR LA DOULEUR :

Les boucles vicieuses de la douleur chronique

La 1er boucle

Les substances inflammatoires qui stagnent perturbent le fonctionnement des canaux lymphatiques qui nettoient le fascia. Elles perturbent directement leur fonctionnement en diminuant la contraction des lymphangions qui sont les parties du tuyau lymphatique qui se contractent pour aspirer le liquide interstitiel récupéré. Les aspirateurs à déchet du fascia sont donc mis hors service.

La 2e boucle

Les cellules du fascia ; les fibroblastes qui on pour rôle de veiller à la bonne santé du fascia se transforment en myofibroblasts. Ces dernières deviennent capables de se contracter avec des petits muscles mais très puissants, créant ainsi une zone de contraction dans le fascia. L'architecture du fascia (et donc du corps) est donc déstabilisé, comme si la Tour Eiffel était toute pliée. Ceci crée un déséquilibre mécanique dans le corps.
En plus les myofibroblasts produisent du collagène dans la zone contractée. Le collagène est une fibre très solide similaire à celle des cicatrices quand on se coupe. Ces nombreuses fibres de collagène transforment complètement l'architecture du fascia et empêche les structures qui y passent de fonctionner correctement.
Les espaces lymphatiques, qui collectent le liquide interstitiel prêt à être aspiré par les canaux lymphatiques, se ferment partiellement ou complément. Le nettoyage des déchets fonctionne donc encore moins bien.

La 3e boucle

La libération du NGF, un facteur de croissance des nerfs, entraîne une augmentation du nombre de nerfs de la douleur dans la zone du fascia saturée d'inflammation. Comme il y a plus de nerfs de la douleur, la douleur augment.

La 4e boucle

Les substances inflammatoire créent une acidification du milieu interstitiel (entre les cellules). Certaines cellules souffrent et peuvent mourir, ce qui libère encore plus de substances inflammatoires.

La 5e boucle

Comme les fascias nourrissent, nettoient et soignent les organes qu'ils enveloppent, les intestins ou le cerveau par exemple, en cas de stagnation de l'inflammation ces organes vont moins bien fonctionner, avec l'apparition éventuelle de nombreux problèmes de santé.

La 6e boucle

Comme les nerfs de la douleur baignent constamment dans une piscine de substance inflammatoire ils envoient des messages de douleur* très fréquemment à la moelle épinière. Certaines substances inflammatoires sont également transportées depuis la fascia jusqu'à DANS la moelle épinière.
Ces 2 phénomènes entraînent la création d'une inflammation chronique et localisé en plus que dans la fascia, DANS la moelle épinière. La moelle épinière et le fascia autour d'elle deviennent de nouvelles zones saturées d'inflammation. Cette inflammation va toucher les cellules gliales autour des neurones qui vont se mettre à créer encore plus d'inflammation dans la moelle. L'inflammation va également toucher les neurones de la moelle épinière qui vont renvoyer des substances inflammatoires dans le fascia. En plus la moelle épinière perd sa capacité à produire des substances anti-inflammatoire ce qui réduit la protection contre l'inflammation. Des changements génétiques dans les neurones de la moelle sous l'effet du NGF amplifie les messages de la douleur* en provenance du fascia périphérique ce qui augment la force du ressenti douloureux.

Le système nerveux autonome du stress, le système sympathique est suractivé et entraîne le relâchement de noradrénaline dans la moelle épinière et dans le fascia périphérique. Ce noradrénaline resserre les artères qui amènent le sang frais au fascia et à la moelle, diminuant ainsi leur capacité à se réapprovisionner en énergie . Les cellules en manque d'énergie souffrent et créent des substances inflammatoires. La noradrénaline resserre également les veines ce qui les empêchent de faire leur travail de nettoyage convenablement et augment la stagnation des substances inflammatoires. La noradrénaline active également les muscles, petits et gros, créant des contractures et des tensions musculaires réflexes dans les parties du corps liées aux nerfs de la moelle épinière du niveau toucher. Ces zones de tensions musculaires sont des points de tension douloureux dont nous parlions au débout.

Enfin, en raison des connections montantes et descendantes du système nerveux autonome sympathique qui connectent plusieurs niveaux dans les ganglions nerveux - tous ces effets peuvent se propager à d'autres niveaux de la moelle épinière que celui en lien avec les fascias périphériques. Il peut avoir une généralisation d'un problème initialement local, à d'autres parties du corps. Toutes ces transformations physiques illustre des possibilités d'explication de causes de la douleur chronique ainsi que le rôle essentiel du système des fascias et du système nerveux dans la création et le maintien de la douleur.

Zoom sur les fascias et leurs rôles dans la douleur chronique 2
par Médecins d'Ado

https://www.youtube.com/watch?v=i3mYVAr7pgA&list=PLgeXlWGi41D7m0iHZiAQdvFHUC03CbLwH&index=8

_{Je remercie Dr Benjamin WOSINSKI pour ses animations éducatives.}

Trouvez plus des animations sur la chaîne YouTube

https://www.youtube.com/@medecinsdado

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Techniquement les nerfs n'envoient pas des messages de douleur, ils envoient des messages de nociception qui peuvent avoir le résultat finale de l'expérience de la douleur. Le texte simplifie le processus pour faciliter l'explication de boule en question.

Comment fonctionne la Méthode Jones ?

Katy Wade — 2025-09-21T15:54:47Z

Les fascias, souvent sources des douleurs et de dysfonctions, sont des tissus qui relient et enveloppent tous les organes, muscles, nerfs et vaisseaux du corps. La Méthode Jones cible les fascias pour détecter les zones en tension des « tender points » et appliquer un relâchement tissulaire, permettant ainsi de corriger la cause de la douleur de façon douce, rapide et durable.
Les techniques sont sans ‘craquement' articulaire.
Une fois que les « tender points » sont trouvés, le corps est positionné d'une manière précise et confortable pour relâcher la tension et interrompre le réflexe douloureux.
La position est maintenue pendant 45 secondes permettant au système nerveux de « réinitialiser » la zone.

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LES FASCIAS

Le fascia agit comme une toile d'araignée continue à travers tout le corps, assurant à la fois le maintien, la protection et la cohésion des différentes parties anatomiques.
C'est un tissu conjonctif, dense, élastique et contractile ; une membrane enveloppante, soutenant et reliant l'ensemble des structures du corps humain : muscles, os, organes, nerfs, vaisseaux sanguins, tendons, ligaments etc.

Comprendre les fascias en moins de 2 minutes :

La douleur chronique 5 : le système des fascias
par Médecins d'Ado

https://www.youtube.com/watch?v=TIgUThYtJvQ

Longtemps négligé, le fascia est aujourd'hui reconnu pour son rôle central dans la biomécanique, la posture, le drainage, l'immunité, la douleur et la mobilité générale du corps. Des troubles (contractures ou adhérences ‘nœuds') au niveau des fascias peuvent entraîner des douleurs, des raideurs ou des limitations fonctionnelles (donc des problèmes de santé) partout dans le corps.

Comprendre le rôle des fascias dans la douleur en moins de 2 minutes :

La douleur chronique 5 : le système des fascias
par Médecins d'Ado

https://www.youtube.com/watch?v=TIgUThYtJvQ

Un ‘nœud' du fascia peut entraîner un symptôme bien à distance. C'est pour ça que dans l'examen initial nous étudions le corps dans sa globalité de non pas uniquement autour de la zone symptomatique.

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Comprendre les bienfaits de l'approche Jones

Katy Wade — 2025-09-21T15:40:22Z

Quels sont les avantages du Jones ?

√ Sans douleur.

√ Sans manipulation brusque.

√ Soulagement durable.

√ Rééquilibrage global : le corps est traité dans sa globalité, pas seulement la zone douloureuse.

√ Amélioration de la souplesse, du bien-être général.

√ Les avantages de la séances sont optimisés par une bonne hygiène de vie :

• S'hydrater !
• Bouger ! il faut un minimum de 2,5 heures d'activité physique par semaine selon les recommandations de l'OMS
• Manger sainement ! – manger frais !
• Bien dormir

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Pour apprendre plus sur le sommeil consultez :

https://www.sleepdiplomat.com/what-is-good-sleep

utiliser l'outil de traduction

Katy WADE

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L'agenda sur ce site vous permet de réserver un RDV de 1 heure pour :

La Méthode Jones Strain Counterstrain 60€ La Respiration Fonctionnelle 60€ Le Pilates 1 personne 50€ Le Pilates 2 personnes 60€

Prise en charge :

Editorial

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Réapprendre à bien respirer

Une bonne respiration est essentielle pour optimiser votre santé.

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Pour ceux et celles qui veulent savoir plus :

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La douleur chronique

Qu'est qui provoque l'inflammation ?

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ENCORE PLUS SUR LA DOULEUR :

Les boucles vicieuses de la douleur chronique

La 1er boucle

La 2e boucle

La 3e boucle

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Comment fonctionne la Méthode Jones ?

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Comprendre les bienfaits de l'approche Jones

Quels sont les avantages du Jones ?

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